¿Cuál debería ser la cena adecuada?
Fibra.
Añade verduras de cualquier forma: guisadas, horneadas, hervidas, frescas, a la plancha, e incluso puedes comer una rebanada de pan integral.
Proteínas.
Elige carne magra, aves, queso y huevos para cenar.
Grasas.
Si aún no has alcanzado tu ingesta diaria de grasas, incluye grasas vegetales en tu menú de cena: frutos secos, aceites, semillas, aguacates.
Carbohidratos.
Pueden ser, por ejemplo, cereales; no provocan aumento de peso si se consumen con moderación.